İlişkilerde Sessizlikle Baş Etmek: 10 Etkili Yöntem
İlişkilerde, partnerin sessizliğini anlamak ve bu durumla başa çıkmak zaman zaman oldukça zorlayıcı olabilir. Özellikle tartışmaların sesini yükselten taraf olduğunda, kendinizi duvara konuşuyormuş gibi hissetmek son derece can sıkıcıdır. Ancak bazı insanlar, ilişkideki dengeyi bu şekilde sağlamaya çalışırlar. Bazen de bu tutum, bir taktik olarak kullanılabilir. Eğer partnerinin sessizliği seni de zor durumda bırakıyorsa, işte deneyebileceğin 10 etkili yöntem!
- 1. Kolayca teslim olma. Sessiz davranan kişi, tartışmalarda manipülatif bir yol izleyebilir ve seni suçsuzken suçlu duruma düşürebilir. Bu nedenle, o seni tahrik etse bile, ona yalvarmamalı ve sessizliği karşısında teslim olmamalısın. Unutma, çıkan gerginlikte tüm hatanın sende olmadığını bilmek önemli.
- 2. Kendine merhamet göster. Sessizlik, aslında olumsuz bir davranış olup sorunlardan kaçma eğilimini gösterir. Partnerinin sana kendini kötü hissettirmeye çalıştığı anlarda, kendi değerinizi hatırlamak ve yanlış yapanın sen olmadığını unutmaman gerekir.
- 3. Kişisel bakımına özen göster. Sessiz muameleyle başa çıkmanın en iyi yollarından biri, kişisel bakımına özen göstermektir. Egzersiz yapmak, cilt bakımı uygulamak veya kişisel gelişim kitapları okumak, sana yeni şeyler öğretebilir. Bu tür alışkanlıklar, seni dışlayan kişinin etkisini azaltabilir ve belki de onu kendiliğinden konuşmaya teşvik edebilir.
- 4. Konuşmalara olumlu bir şekilde başla. Onunla bir konuda konuşmak istediğinde, olumlu ve pozitif bir modda başlangıç yapmalısın. Eğer karşındaki kişi önemli konulardan kaçıyorsa, onu tehdit altında hissettirmemek önemlidir. Böylece, konuşma boyunca sakin, rahat ve doğal bir tavır sergilemek büyük önem taşır.
- 5. Sakinliğini koru. Konuşmadaki sakinliği korumak bazen zorlayıcı olabilir. Bu durumda, ‘sen’ yerine ‘ben’ dilini kullanmak oldukça etkili olabilir. Bu, partnerine kendini daha rahat hissettirebilir ve hislerini açıklamasına yardımcı olabilir. Zorlandığını hissettiğin anlarda birkaç derin nefes almak da sakinliğini korumana yardımcı olur.
- 6. Sınırlarını belirlemekten kaçınma. Sessiz davranış karşısında sınırlarını belirlemek önemlidir. Bazen sessizlik, büyüyen bir tartışmayı sonlandırmak için kullanılabilir. Ancak, eğer partnerin bu tavrı sırf gıcıklık olsun diye yapıyorsa, bu durumu fark etmek ve sınırlı kalmak sağlıklı değildir.
- 7. Sessizliğe sessizlikle yanıt verme. Eğer partnerin sessizliği bir taktik olarak kullanıyorsa, ona aynı şekilde yanıt verme isteği doğabilir. Ancak bu yöntem genellikle işe yaramaz. Bu durumda, önemli konuları onun istediği gibi halının altına süpürmüş olursun ve bu da ilişkideki açıklığı zedeler.
- 8. Birlikte kaliteli vakit geçirin. Onu konuşmaya teşvik etmenin en güzel yollarından biri, birlikte daha sık kaliteli zaman geçirmektir. Birlikte yapmaktan keyif aldığınız etkinlikler planlamak veya ufak sürprizler yapmak, aranızdaki sevgiyi canlandırabilir ve iletişimi artırabilir.
- 9. Güvendiğin insanlardan tavsiye al. Eğer işler düşündüğün gibi gitmiyorsa, güvendiğin insanlardan destek almak isteyebilirsin. Ancak başkalarının fikirleriyle hareket etmekten kaçınmalısın. Arkadaşların ilişkini tam anlamıyla bilemeyecekleri için, onların görüşlerini kendi süzgecinden geçirmen önemlidir.
- 10. Bir terapiste başvurmayı unutma. Son olarak, bir uzmana danışmak, ilişkiyi bilinçli bir şekilde analiz etmene yardımcı olabilir. Tek başına katıldığın bir terapi sürecinden sonra, partnerinle birlikte devam ederseniz, her ikiniz de ilişkide önemli ilerlemeler kaydedebilir ve davranışlarınızda dikkate değer değişiklikler yapabilirsiniz.
